物资准备，安全保证

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快速走路要讲究科学，否则健身效果就差，甚至还有负面作用。为了保证良好的效果，物资准备很重要。当决定快速走路健身以后，需要准备什么物资呢？

如果在家门口快速走路健身，不超过1公里的范围，根据气候、季节不同，应该准备好毛巾、卫生纸、手表、矿泉水、遮阳帽、拐棍、零钱、围脖、手套、驱除蚊虫的药水、墨镜、手机等等。另外，根据身体情况，必须要携带好急救药。

如果去郊区快速走路健身，超过了1公里的范围，根据气候、季节不同，应该准备好毛巾、卫生纸、手表、矿泉水、遮阳帽、拐棍、零钱、手机、食品、急救联系卡、小型急救包、急救药品、伞或雨衣、坐垫、手电、照相机、随身听、围脖、手套、当地的地图、驱除蚊虫的药水、墨镜等等。

如果在楼梯上快速走路健身，需要准备好手电和拐棍，以免摔跟头。如果患有心脏病，急救药要随身携带。

快速走路健身为什么要准备物资呢？因为把快速走路当成健身的方式以后，就是长期的系统工程了，马虎不得。例如，一位患有支气管哮喘的女士，听说快速走路健身好处多，脑子一热，也没有进行充分的物资准备，星期日的早晨，爬起来就往郊外走，在郊区看见野花、绿草非常兴奋，顺便采摘了很多鲜花，引发了哮喘，导致呼吸道痉挛，由于没有急救药，昏迷在野外，再也没有苏醒过来。

这个惨痛教训，虽说没有普遍性，但是至少能给人们一个启示，长距离外出快速走路健身不是一个简单的事，是有风险的，要根据自己的身体情况进行认真准备，准备的越详细充分，安全系数越大。

充分的物资准备是确保走路安全的关键，不要轻视这些看上去微不足道的事。生活中的很多失败，都是由于准备不足造成的。注意：阴沟翻船的事不是没有，小河沟子也能呛死人。有一句话说得好，细节决定成败。